mai 252020
 

Norges svømmeforbund har i samarbeid med fire klubber ta initiativ til og laget arrangementet Korona Cup. Dette ønsker selvsagt vi også å være med på! 🙂

Korona Cup skal være en allsidighetskonkurranse med svømmerelaterte øvelser. Svømmeforbundet ønsker å få konkurranseaktiviteten inn i hverdagen til utøverne igjen. Det å sammenligne seg med seg selv og vite at andre gjør det samme som deg selv er viktig for motivasjonen.

Gjennomføring og resultatservice
Cupen gjennomføres i fire deler. Vi legger opp til en gjennomføring hver måned, mai-august, og resultatene sendes deretter inn til arrangøren sentral av oss etter hver konkurransemåned.

Hvem kan delta på Korona-cup Tromsø?
• Medlemmer i Tromsø svømmeklubb
• Alle fra 8 år kan delta, men det lages ikke resultatliste for 8-10 åringene.

Årsklasseinndeling, pr kjønn:
• 11-12 år
• 13-14 år
• 15-16 år
• Senior

Pris for deltakelse:
8-10 år: 50 kr pr deltaker
11 år og eldre: 100 kr pr deltaker

Prisen gjelder for deltakelse i hele cupen, og er lik uansett om du velger å delta på ett eller fire stevner.

Vi faktureres det dobbelte av svømmeforbundet, men klubben har valgt å sponse deltakerne og dermed oppfordre og legge til rette for at flest mulig skal kunne delta.

Premiering fra svømmeforbundet
• Deltakerdiplom til alle som gjennomfører minst en øvelse (også 8-10 år)
• Sammenlagtvinner i hver klasse pr cup
• Sammenlagtvinner totalt på alle fire cuper, pr klasse
• Heder og ære på sosiale medier
• I tillegg trekke vi ut noen heldige vinnere av fine premier blant alle som deltar (også 8-10 år)
• Priser for engasjement i sosiale medier

Premiering fra Tromsø svømmeklubb
• Dette kommer vi tilbake med etter første delstevne.

Påmelding gjøres i Rubic hvor også arrangementssted vil stå:
Påmelding Korona cup 2020 (10 år og yngre)
https://app.rubic.no/Public/Events/880

Påmelding Korona cup 2020 (11 år og eldre)
https://app.rubic.no/Public/Events/881

Vi har fordelt de forskjellige gruppene på ulike tidspunkt slik at det ikke skal bli for mange samlet på en gang. Vi har selvsagt smittevernhensyn og kommer kontinuerlig til å vaske utstyr underveis. Ta gjerne også med egen antibac.

Har du spørsmål kan du ta kontakt med hovedtrener Magnus på magnus@tsksvomming.no

mai 252020
 

Førstkommende torsdag skulle vi ha arrangert sesongens siste sonesvøm og delt ut pokaler til svømmerne våre. Slik ble det dessverre ikke i år. Denne sesongen fikk vi arrangert fire av sju sonesvøm. Totalt har 99 barn deltatt på arrangementene og det ble satt mange nye personlige rekorder.

Det blir utdeling av pokaler onsdag 3. juni fra 17 til 19 på Tromsøbadet. Alle barn som har deltatt minst to ganger på sonesvøm denne sesongen får pokal.

Av smittevernhensyn ber vi om at;

  1. Syke personer ikke skal møte opp
  2. Hold tilstrekkelig avstand til andre
  3. For å unngå at for mange samles, ber vi om at barnet kommer inn alene eller i følge med én voksen

Vi setter pris på om du har tid til å svare på en kort spørreundersøkelsen og dermed hjelpe oss med å forbedre sonesvøm.

Link til spørreundersøkelse

Spørsmål? Ta kontakt på mail sonesvom@gmail.com

apr 242020
 

Tidligere denne uken snakket jeg (Magnus) og Ingrid om oppfølging av utøvere og trening i disse koronatider. Ingrid fortalt at hun ofte “svømmer i hodet” i og med at hun med sin sykdom ikke bestandig har anledning til å svømme i vannet. Hun lurte på om jeg ønsket at hun skulle lage en tekst hvordan hun svømmer mentalt, og det ville jeg selvsagt. Jeg utfordret henne i tillegg på å lage en liten video for å enkelt forklare dette.

Svømming uten basseng
Av vår eminemte utøver og trener Ingrid Thunem

Jeg svømmer 2000 meter hver dag uansett om bassenget er stengt eller åpent. Dette er noe jeg har gjort hele min svømmekarriere. Dette har jeg ofte gjort i kombinasjon med vanntrening, men i perioder har jeg vært flere måneder uten å kunne trene i vannet. Når treningsforholdene blir annerledes, handler det om å være løsningsorientert. Det er flere ganger jeg har hoppet ut i bassenget etter flere måneder i en sykehusseng og treneren har stått målløs på kanten: «Hvordan kan du ha så god teknikk og god vannfølelse etter flere måneder på kanten?»

Dette er et spørsmål jeg vil tro mange stiller seg i disse dager.

På grunn av korona får de færreste av oss trent som vi pleier. Facebook og Instagram er fullt av inspirerende videoer av svømmere som trener alternativ styrke, basis og kondisjon. Jeg skal slå et slag for mental svømmetrening, det er hemmelighet bak min suksess i bassenget. Jeg har i hele min karriere gjort mye mental trening, men det særegne som jeg begynte med etter råd fra Olympiatoppen var mental svømme trening. Så hvordan gjør jeg det?

Start med å legge deg på en matte i ønsket stilling, du skal ligge behagelig, men ikke slik at du sovner.

Jeg pleier å begynne med å se for meg at jeg ruller inn til bassenget, tenk på hvordan det lukter i svømmehallen, hvordan den varme luften slår mot deg og den deilige lyden av vannet som slår mot banetauene.

Jeg ser for meg tavla og ser for meg at treneren går gjennom programmet.

Jeg tenker på hvordan badehetten føles mot hånda og følelsen av å ta den på.

Jeg ser for meg at jeg gjør meg klar for å hoppe ut i vannet, 200 meter crawl oppvarming. Jeg kjenner det rykker litt i hele kroppen når jeg treffer min varme hud mot det kalde vannet og følelsen jeg får av det.

Jeg ser for meg hvordan jeg svømmer crawl, jeg tenker på pusteteknikken, og kjenner følelsen av hånden som treffer vannoverflaten. Jeg ser for meg hver meter og hva jeg gjør. Lengdene tar like lang tid å svømme mentalt som fysisk.

Jeg svømmer de ulike svømmeartene og ser for meg at jeg øver på start og vending.

Om det hjelper kan du ta på badehette og briller, i starten beveget jeg noen gang kroppen litt for at den skulle huske bevegelsene etter hvert som du øver vil det bli lettere å lettere.

Se for deg at du svømmer perfekt, tenk på alle detaljer å ha en indre dialog med deg selv der du repetere beskjedene du vanlig får fra treneren din på kanten. Lange armtak, linjeholdning, aktive beinspark, se for deg hver miste detalj som et mentalt bilde.

Dette krever litt øvelse og det går kanskje ikke så bra i starten, men da prøver du på nytt. Som fysisk trening er også mental trening noe kroppen må bli vant til. Begynn med korte økter 200-400 meter og øk etter hvert som du føler du blir bedre. Start med få og enkle arbeidsoppgaver, legge deretter på flere ting

Det kommer en tid der vi er tilbake i bassenget igjen sammen, det gleder jeg meg til. Husk det er lov å synes at denne perioden er tung, men du er ikke alene, vi er alle sammen i samme båt. Til vi sees igjen på Tromsøbadet, vit at jeg heier på deg!

mar 132020
 

Alle aktiviteter avlyst på ubestemt tid.

Med bakgrunn i Folkehelseinstituttet (FHI) sine råd og anbefalinger knyttet til håndtering av koronaviruset, samt føringer fra Norges Svømmeforbund/NIF og Tromsø Kommune, har Tromsø Svømmeklubb besluttet å avlyse all aktivitet på ubestemt tid.
Dette gjør vi for å begrense smitterisiko. Vi følger FHI sine råd og anbefalinger fortløpende, og kommer tilbake med mer informasjon på et senere tidspunkt. Alle treninger og kurs utgår derfor på ubestemt tid.

Vi oppfordrer samtidig alle aktive om å bidra stort med egentrening for egen del. Gjerne forespør hovedtrener / din trener (i treningstiden) om plan for egentrening.

Administrasjonen vil for det meste sitte på hjemmekontor, ønskes det kontakt benyttes det mail og telefon.

Ta vare på hverandre.

Mvh Styret og administrasjon

mar 122020
 

Vi følger nøye rådene fra Norges idrettsforbund om tiltak mot Corona viruset og spesifikt om årsmøter. NIF informerer nå at fristen for å avholde årsmøter i år er utsatt til 15. juni på grunn av Corona-situasjonen. I tillegg vil vi følge rådene fra Tromsø kommune og Folkehelseinstituttet.

Årsmøtet er utsatt på ubestemt tid der ny frist er 15. juni.

Vi beklager dette.

feb 182020
 

Innkalling til årsmøte i Tromsø svømmeklubb. Årsmøtet avholdes den 18. mars 2020 kl 18.00 i AVINOR sine lokaler, Flyplassveien 84 (tårnbygget). Parkering rett utenfor døra.  

Agenda i henhold til lov for Tromsø svømmeklubb.

Forslag fra medlemmer som skal behandles på årsmøtet, må være sendt til styret senest to uker før årsmøtet. Fullstendig sakliste og andre nødvendige saksdokumenter årsmøtet vil bli være gjort tilgjengelig senest én uke før årsmøtet. For å ha stemmerett og være valgbar må man ha fylt 15 år, vært medlem av idrettslaget i minst én måned (betalt medlemskontignet).

Ønsker du å stille til valg for styret, eller har du forslag til valgkomiteen?
Ta kontakt med valgkomiteens leder Mari Haavold maris64@hotmail.com

Hilsen Styret i TSK

feb 142020
 

Da er det igjen klart for sonesvøm. Dette er svømmingens svar på onsdagsrenn og en lavterskel konkurranse. Alle kan være med, uansett nivå, så lenge du klarer å svømme 25 meter.

Frist for påmelding er mandag 24. februar kl 20.00. Man trenger ikke være medlem av Tromsø svømmeklubb for å melde seg på. Det eneste man må ha er en bruker i Rubic, noe man fikser ved påmelding.

Påmeldingen finner dere her:

https://app.rubic.no/Public/Events/722

På programmet denne gangen er bryst- og ryggsvømming.

Øvelse 1200 rygg
Øvelse 2100 rygg
Øvelse 350 rygg
Øvelse 425 rygg
Pause
Øvelse 525 bryst
Øvelse 650 bryst
Øvelse 7100 bryst
Øvelse 8200 bryst

For mer informasjon, se sidene til sonesvøm og informasjon om arrangementet i Rubic.

feb 082020
 

Hei!
Noen har etterlyst informasjon om stevnet. Jeg lurer på om mailen av en eller annen grunn har havnet i spam/søppelpost. Når jeg sjekker opp mailutsendelse i Rubic på samme mail finner jeg nemlig at det er sendt ut til alle påmeldte på onsdag.

Her ligger uansett infoen som ble sendt ut på onsdag midt på dagen:
Hei!

Her kommer det litt informasjon om helgens stevne:

Det er påmeldt nærmere 250 svømmere på Nord-Norges første langbanestevne. Vi er 79 påmeldte svømmere fra TSK på det approberte, og 10 stk på pausesvøm. Alle TSK-svømmere bruker sitt vanlige armbånd for å gå inn/ut i helgen.

Informasjon om stevne og livetiming finner du her:
http://ltmobil.medley.no/stevne.aspx?stevnenr=3356
Husk å melde fra om barnet ditt er blitt syk eller annet, det kan svares på denne mailen eller sendes sms til meg på 92087218. Husk å sjekke om du er påmeldt stafett før man eventuelt drar, med så mange utøvere blir det kaos hvis vi skal springe etter utøverne.

Oppmøte lørdag:
Lørdag morgen 08.00 klar for landoppvarming i 2. etasje i fojaeen.
Heiarop 09.50 i basisrommet før stevnestart.
Utsvømming direkte etter stevneslutt, ca 30 minutter. Dette er en viktig del av rutinene som svømmer. Tidspunkt for oppstart 2. økt er ikke satt enda.

Oppmøte søndag:
Søndag morgen 07.30 klar for landoppvarming i 2. etasje i fojaeen.
Heiarop 08.50 i basisrommet før stevnestart.
Utsvømming direkte etter stevneslutt, ca 30 minutter. Dette er en viktig del av rutinene som svømmer.

Ta med:
Ekstra briller og badehette, klubbtøy, SKO (det blir veldig kaldt på føttene). Viktig at alle har med vannflaske og mat da spesielt lørdag blir en lang dag.

Hilsen Magnus, hovedtrener Tromsø svømmeklubb

Tweeter button Facebook button